Nyújtás

Miért van rá szükségünk?

 A nyújtás az  izomcsoport gazdaságosabb működéséhez vezet, hiszen gyorsabban tud ellazulni, megnyúlni, kisebb az energiaráfordítás. Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot. Gyorsítja az edzés utáni regenerációt, segít megőrizni a helyes testtartást. Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől, ellazítja és regenerálja a testet. Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak. Fejlődik az izmok feletti kontroll – a rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes. Egyoldalú vagy hiányos megterhelésnél kiegyenlítő hatása van. Megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést.

Mire figyeljünk?

Légzéstechnika: a mozdulatok közben lélegezzünk ki, a megtartott pozícióban is lélegezzünk lassan, természetesen, ne tartsuk vissza a lélegzetet.

A nyújtó gyakorlatok során törekedjünk arra, hogy soha ne érezzünk fájdalmat nyújtás alatt, csak a feszülő érzés kialakulásáig végezzük a gyakorlatokat.